こんにちは～＼( ‘ω’)／
旦那君の出勤時間が早番・遅番・1日のミックスウィーク中に付き、片づけの方はちょっと放置中ですが、今日は嬉しいことが♪
↑ちょっとわかりにくいかも…ですが、なんと記録するだけのレコーディングダイエットで、第1目標の『-5kgを達成』しました！
侮れないレコーディングダイエット
留まることなく増えていく体重
コロナで外出が減ってだんだん体重が…で、あれよあれよという間に5kg太り、
さすがにヤバいな…と思って、燃焼系サプリを摂りつつ・エクササイズを頑張ったりと、手探りでダイエットを始めたところ、結局減ったり・増えたりの繰り返しで、さらに太っちゃて(-_-;)
健康診断時にもちょっと言われたので、食事を見直そうと思って、2022年10月頃からレコーディングダイエットを始めてみたのですが、これが自分には◎だったみたいで（＾◇＾）
記録を付けるだけのお手軽ダイエット
レコーディングダイエットには、↑あすけんのアプリを利用しているのですが、無料版を体験後に・有料版へと切り替えて利用しています。
毎日の記録付けも簡単で、
- 体の記録（体重、体脂肪）
- 食事内容（朝、昼、晩、間食）
- 運動内容（歩数、行った家事・エクササイズなど）
※歩数については「Google Fit」と連携させることができ、スマホをポッケに入れて歩くだけで、自動で記録付けしてくれます。
↑を書くだけ。
記録に基づき、摂取カロリー・消費カロリーなどを自動計算＆グラフ化してくれ、
また食事の栄養バランスやアドバイスなどももらえるので、それを参考に食事の調整を行うように（お昼食べ過ぎた時は・夜は野菜多めにとか）したら、5ヵ月で-5kgを達成することができました。
1ヵ月＝-1kgのローペースだけど、前は痩せたり・太ったりを繰り返してたので、そういうことなく体重が徐々に…なのが嬉しい♪
必要摂取カロリーって大事ですね
またレコーディングダイエットを始めたことで、気づいたことも。
食べないと、痩せない！
自分の「必要摂取カロリー」分はきちんと食事で摂りつつ（栄養バランスも見つつ）、それに運動などを加えた方が痩せる。
今は運動って言っても、家事＋近所のスーパーに歩いてお買物に行くだけで、あとはご飯を食べる時に「1日の必要摂取カロリー」を超えないように気を付けてるだけ。それでも徐々に体重に変化があるので、
レコーディングダイエット、侮れず！始めて良かった！
この調子で、第2目標＝コロナ前の体重まで戻したいと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧
